{"id":49468,"date":"2021-02-09T16:35:58","date_gmt":"2021-02-09T19:35:58","guid":{"rendered":"https:\/\/argentinaxp.com\/?post_type=blog&p=49468"},"modified":"2021-02-09T16:35:58","modified_gmt":"2021-02-09T19:35:58","slug":"10-claves-para-aumentar-la-concentracion","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/blog.argxp.com\/it\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/","title":{"rendered":"10 tasti per aumentare la concentrazione."},"content":{"rendered":"

Che siano una questione di privacy, di lavoro o di studio, gran parte delle nostre attivit\u00e0 richiedono gran parte di concentrazione<\/strong>. \u00c8 importante sottolineare l'importanza della concentrazione in relazione all'apprendimento e alla memoria. Pu\u00f2 essere davvero difficile affrontare le varie distrazioni che affliggono la nostra vita quotidiana. Pertanto, mantenere un buon livello di assistenza per lunghi periodi di tempo \u00e8 oggi uno dei maggiori problemi. Ecco perch\u00e9 proponiamo di evidenziare alcune chiavi in modo che il lettore possa migliorare notevolmente il proprio stile di vita:<\/p>\n\n\n\n

\"concentrazione\"<\/figure>\n\n\n\n

1. Metacognizione e concentrazione. <\/h2>\n\n\n\n

Di cosa si tratta? \u00c8 fondamentale imparare come funziona l'attenzione in generale. Per questo, \u00e8 essenziale conoscere i distrattori che ti colpiscono di pi\u00f9. Questo livello di registrazione degli stimoli esterni che ci annebbiano \u00e8 essenziale per modificare la nostra concentrazione. Questi aspetti fondamentali ti aiuteranno a gestire al meglio le tue risorse attenzionali.<\/p>\n\n\n\n

2. Pause. <\/h2>\n\n\n\n

Le pause periodiche sono fortemente raccomandate. Certo, il meglio, dicono gli specialisti, \u00e8 negli ambienti naturali; \u00c8 estremamente importante respirare aria fresca e, se possibile, vedere gli orizzonti come un modo per riposare. "Diversi studi come quello condotto da Marc G. Berman e dai suoi collaboratori presso l'Universit\u00e0 del Michigan nel 2008 hanno dimostrato il potere di ambienti naturali come foreste e parchi per ridurre l'affaticamento dell'attenzione". Camminare o riposare in un parco pu\u00f2 essere estremamente vitale. <\/p>\n\n\n\n

3. Allenati cognitivamente. <\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Il mondo scientifico insiste sempre pi\u00f9 sulla possibilit\u00e0 e sulla necessit\u00e0 di migliorare le capacit\u00e0 mentali. Questi non vengono utilizzati per lavori specifici, ma ti aiutano nello svolgimento di tutte le attivit\u00e0 quotidiane. "Jolles e i suoi collaboratori hanno pubblicato nel 2013 che l'allenamento della memoria di lavoro ha promosso cambiamenti nella connettivit\u00e0 tra le strutture della rete fronto-parietale del cervello". Questa rete \u00e8 \u201ccoinvolta nell'elaborazione dell'attenzione. Cos\u00ec, il programmi di formazione online<\/strong> Potrebbero essere un'opzione pi\u00f9 innovativa e divertente che ti permette di esercitare la tua capacit\u00e0 di concentrazione ovunque tu sia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

4. Modifica dell'ambiente per una maggiore concentrazione. <\/h2>\n\n\n\n

Si consiglia vivamente di iniziare effettuando l'igiene ambientale. Cosa significa questo? Il maggior numero possibile di distrattori dovrebbe essere eliminato dopo averli identificati. Possono essere social network, messaggi, televisione, contatto con le persone. Tutti questi elementi possono catturare la tua attenzione impedendoti di dedicarla al compito importante. \u00c8 anche importante che tu stia davvero bene, quindi non dimenticare di controllare la temperatura della stanza, usare una sedia comoda, ecc.<\/p>\n\n\n\n

5. La pratica della meditazione. <\/h2>\n\n\n\n

\u201cNel 2007, un team di ricercatori guidato da Yi-Yuan Tang, ha descritto in un articolo pubblicato sulla rivista scientifica PNAS che allenarsi 20 minuti al giorno per cinque giorni era sufficiente per migliorare le prestazioni in un test di attenzione, oltre a ridurre l'ansia. e stanchezza\u00bb. Tuttavia \u00e8 importante capire che questo esercizio isolato non sar\u00e0 necessariamente funzionale. Allo stesso tempo, bisogna saper lavorare per mantenere l'attenzione su ci\u00f2 che viene proposto. Questo sano sforzo insieme alla meditazione pu\u00f2 dare risultati meravigliosi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

6. Controllo del pensiero. <\/h2>\n\n\n\n

Spesso quando ci si vuole concentrare e si \u00e8 distratti da altre cose a causa del libero corso dei propri pensieri, pu\u00f2 essere utile avere una parola di riorientamento salvata. Scegliere una parola da dire a te stesso come modalit\u00e0 di avviso pu\u00f2 essere un'ottima strategia. Puoi dire a te stesso "concentrati" o "torna in studio", con un tono severo o nel modo che funziona meglio. Pu\u00f2 essere di grande aiuto, una volta sfocato, rimettere a fuoco. <\/p>\n\n\n\n

7. Il ruolo dei videogiochi nella concentrazione. <\/h2>\n\n\n\n

"In uno studio gi\u00e0 classico dell'Universit\u00e0 di Rochester (New York) pubblicato su Nature, \u00e8 stato osservato che coloro che giocavano ai videogiochi d'azione miglioravano la loro attenzione selettiva visiva, erano in grado di prestare attenzione a pi\u00f9 stimoli ed erano pi\u00f9 efficienti nel modo utilizzare le proprie risorse attenzionali. In ogni caso, i videogiochi possono essere estremamente avvincenti e spesso si cerca di tornarci, essendo un'arma a doppio taglio. Se si ha la possibilit\u00e0 di organizzare al minimo i propri tempi, si consiglia di lasciare i giochi per la fine del lavoro o solo per le pause. Non vogliamo che consigli insignificanti portino a una concentrazione peggiore. <\/p>\n\n\n\n

8. Cambia attivit\u00e0. <\/h2>\n\n\n\n

Trascorrere tutto il giorno facendo la stessa cosa pu\u00f2 essere una grande benedizione quando si tratta di una pratica che ci piace, ma pu\u00f2 anche essere estenuante. Ri-enfatizzare la gestione del tempo non \u00e8 superficiale. \u201cMaterie o compiti alternativi e anche il loro grado di difficolt\u00e0, o il tipo di strategie di apprendimento che devi implementare. Se eviti di saturarti, manterrai la motivazione\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

9. Controllo dell'ansia. <\/h2>\n\n\n\n

Quante volte abbiamo cos\u00ec tante cose da fare che ci fa venire il mal di testa sapere da dove cominciare? O al contrario, forse pu\u00f2 succedere che sappiamo da dove cominciare, e quando si comincia siamo invasi da pensieri e preoccupazioni su ci\u00f2 che dobbiamo ancora fare. Se quello che stai cercando \u00e8 una buona strategia per evitare questo, si consiglia di organizzare le attivit\u00e0 quotidiane e mantenere un programma, questo ci render\u00e0 pi\u00f9 facile concentrarci in ogni momento sull'attivit\u00e0 da svolgere.<\/p>\n\n\n\n

10. Esercizio fisico. <\/h2>\n\n\n\n

\u201cUn intero corpo di pubblicazioni indica che l'esercizio fisico migliora le prestazioni cognitive. Michele T. Tine e Allison G. Butler hanno pubblicato un articolo sulla rivista Experimental Educational Psychology nel 2012 in cui hanno dimostrato che un breve esercizio aerobico (12 minuti) ha migliorato la capacit\u00e0 di attenzione selettiva in un gruppo di bambini. Sebbene sia un compito difficile, pu\u00f2 essere molto efficace e premiarti per lo sforzo pu\u00f2 essere estremamente vantaggioso. \u201cAd esempio, se hai voglia di alzarti per vedere cosa c'\u00e8 nel frigo, fallo quando hai completato una parte del tuo lavoro, ma non lasciandolo a met\u00e0. Cos\u00ec il premio avr\u00e0 un sapore migliore per te\u201d. Il filosofo Federico Nietzsche raccomandava di non dare credito ad alcun pensiero che nasce senza aver prima esercitato i muscoli e senza essere sorto all'aria aperta.<\/p>\n\n\n\n

Scopri il meglio scorta<\/a> Vip<\/strong> in Argentina XP!<\/p>","protected":false},"featured_media":49958,"template":"","blog-categoria":[40],"class_list":["post-49468","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","blog-categoria-estilo-vida"],"yoast_head":"\nCon este tutorial aumentas la concentracion para ir a ver a tu escort<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfBuscas aumentar la concentraci\u00f3n? Ofrecemos 10 claves para aumentar la concentraci\u00f3n, todo lo que necesitas saber sobre tecnicas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Con este tutorial aumentas la concentracion para ir a ver a tu escort\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfBuscas aumentar la concentraci\u00f3n? Ofrecemos 10 claves para aumentar la concentraci\u00f3n, todo lo que necesitas saber sobre tecnicas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.argxp.com\/it\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/ru\\\/blog\\\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/ru\\\/blog\\\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\\\/\",\"name\":\"Con este tutorial aumentas la concentracion para ir a ver a tu escort\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/ru\\\/blog\\\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/ru\\\/blog\\\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2021-02-09T19:35:58+00:00\",\"description\":\"\u00bfBuscas aumentar la concentraci\u00f3n? Ofrecemos 10 claves para aumentar la concentraci\u00f3n, todo lo que necesitas saber sobre tecnicas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/ru\\\/blog\\\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/ru\\\/blog\\\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/ru\\\/blog\\\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/ru\\\/blog\\\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"http:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 claves para aumentar la concentraci\u00f3n.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/\",\"name\":\"Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\\\/\\\/blog.argxp.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Con questo tutorial aumenti la concentrazione per andare a vedere la tua scorta","description":"Stai cercando di aumentare la concentrazione? Offriamo 10 chiavi per aumentare la concentrazione, tutto ci\u00f2 che devi sapere sulle tecniche.","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Con este tutorial aumentas la concentracion para ir a ver a tu escort","og_description":"\u00bfBuscas aumentar la concentraci\u00f3n? Ofrecemos 10 claves para aumentar la concentraci\u00f3n, todo lo que necesitas saber sobre tecnicas.","og_url":"https:\/\/blog.argxp.com\/it\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/","og_site_name":"Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tempo di lettura stimato":"6 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.argxp.com\/ru\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/","url":"https:\/\/blog.argxp.com\/ru\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/","name":"Con questo tutorial aumenti la concentrazione per andare a vedere la tua scorta","isPartOf":{"@id":"http:\/\/blog.argxp.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.argxp.com\/ru\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.argxp.com\/ru\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2021-02-09T19:35:58+00:00","description":"Stai cercando di aumentare la concentrazione? Offriamo 10 chiavi per aumentare la concentrazione, tutto ci\u00f2 che devi sapere sulle tecniche.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.argxp.com\/ru\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.argxp.com\/ru\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/blog.argxp.com\/ru\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.argxp.com\/ru\/blog\/10-claves-para-aumentar-la-concentracion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"http:\/\/blog.argxp.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 claves para aumentar la concentraci\u00f3n."}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/blog.argxp.com\/#website","url":"http:\/\/blog.argxp.com\/","name":"Blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/blog.argxp.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.argxp.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/49468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.argxp.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.argxp.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.argxp.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"blog-categoria","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.argxp.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/blog-categoria?post=49468"}],"curies":[{"name":"buona partita","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}